תנו לי רעיונות לארוחות צהריים/ערב שלא עוברות את ה360 קלוריות ומשביעות ארוחות

היי , תלכי לדיאטנית שתקבע לך תפריט מסוים
אף אחד פה לא יכול לעזור לך
כל אחד והמשקל שלו
שמחתי לעזור

שואל השאלה:
מה הקשר מה

בערב קורנפלקס
זה גם די משביע

מלוואח מדפי אורז (לא בטוחה כמה קלוריות זה אבל לא מאמינה שזה הרבה)
אגרול ירקות מדפי אורז..
דפי אורז וכל אלה די משביע

הקשר הוא שזה לא טוב לגוף שלך אם את שואלת שאלות תצפי לקבל גם תשובות של באות לך טוב בעין יום מקסים

לא, לא ממליצה קורנפלקס זה מלא בסוכר ובפחמימות ולא משביע וגם הערך הקלורי גבוה יחסית..

הצעות מנסיון שלי (ירדתי 15 קילו השנה)
חביתה עם כפית שמן וסלט קטן- בערך 330 קלוריות ומשביע

סלט טונה- משביע, עשיר בחלבון 200-250 קלוריות, תלוי בסוג הטונה..

חזה עוף וירקות מבושלים/4 כפות אורז- בשר רזה, חלבון ואם לא שמים הרבה שמן בעוף זה עד 280 קלוריות

בהצלחה :)