אם אני רוצה להתחיל להרים משקולות בבית לחזק את השריר ביד, יש תרגלים מסוימים?

שכיבות סמיכה, מקבילים, biceps curles, מתח ועוד ועוד
ממליץ לחפש ביו טיוב, יש ים של תרגילים שאפשר לעשות בבית עם ובלי משקולות