אם אני רוצה להתחיל להרים משקולות מכמה קילו להתחיל?

מכמה שאתה חושב שאתה מסוגל אם אתה מסוגל מ 5 קילו תתחיל מ5 אם אתה חושב שאתה מסוגל מ 10 תתחיל מ10

מהכי קטן

איזה הרמת משקולות אחזה תרגיל ותלוי גם במצב ובחוזק שלך

תתחיל מהכי נמוך

תלוי מה רמת השרירים שלך? כמה מתח את עושה?