איך להפוך לבנאדם חם יותר? קשה לי לבטא רכות וחום כלפי אנשים, אפילו אנשים הכי קרובים אלי

אני מכבדת את כולם ותמיד נחמדה אבל הבעיה שאני לא יודעת להתמודד עם רגשות של אנשים, אם אני רואה מישהי שאני מכירה בוכה אני לא אגש אליה (או אכנס ללחץ אם היא מתחילה לבכות מולי), אם בנאדם מספר לי משהו קשה אני לא אדע איך להגיב ברכות וחמימות אלא אנסה למצוא פיתרון והיגיון.
אני יודעת שזה משהו שפוגע, במיוחד במשפחה שלי כי אני לא מסוגלת להביע חום ולתת חיבוק (וגם מסרבת לקבל חיבוקים) או לשאול מה שלומם או אפילו להקשיב לבעיות ובאותה מידה אני גם לא משתפת אותם בשום דבר ותמיד קרה ומרוחקת.
יש משהו שיעזור לי ללמוד להתרכך?