למי שיש בעיות שינה בבקשה תיכנסו

המצב הנפשי שלי בכלל לא טוב. אין לי חברים והמצב שלי הנפשי בגלל המשפחה שלי ככה .
יש לי ממש בעיות בשינה אני לא מצליחה לישון בלילה לא משנה כמה אני עייפה. אני פשוט בוהה בתקרה במשך שעות מבלי לעשות כלום. יש לי פסיכולוג אבל אני לא סומכת עליו(יש לי בעיות אמון) ואין לי למי לספר.
יש לכם אולי עצות מה לעשות כדי לישון בלילה ניסתי כבר כל כך הרבה דברים וכלום לא עוזר. איך לנסות לפתור אותם?