דחוף ממש כואב לי איך אני יכולה לשחרר שרירים טפוסים ברגליים אחרי פעילות ספורטיבית ?

משחה או מקלחת חמה כמו שמישהי אמרה

מתיחות

טרומיל, מקלחת חמה, כרית חימום ומתיחות! חשוב מיד אחרי סיום האימון כדי להימנע מטפיסות הזאת
אבל תחממי את המקום ותעשי מתיחות אל תעשי מתיחות על שרירים 'קרים'