כמה זמן יכול לקחת לשפר סיבולת לב ריאה?

תלוי בכמות/רמת הקושי של הספורט שאת עושה. יכול לקחת חודש ויכול לקחת חצי שנה.

בעיקרון, זה משתנה מאדם לאדם ולמצב ההתחלתי אז אין תשובה חד משמעית
אבל אפשר לשפר אותה בעזרת תרגילים וכמובן בעזרת ידע איך לנשום נכון בעזרת פעילות גופנית, בהצלחה :)

שואל השאלה:
אני רוצה נגיד להתחיל לרוץ בתור התחלה 2 קילומטר בלי לעצור לנוח בכלל
או אפילו קילומטר

קשה להגיד בלי לראות את מבנה הגוף שלך או את הסיבולת ההתחלתית ובכללי עוד פרטים.
אבל 2 קילומטר זה טוב, כך שאני מניחה שאם תתחילי בקצב הזה ותמשיכי ל3 ול4 את תתקדמי והסיבולת שלך תשתפר תוך כמה חודשים.
ובהצלחה עם זהה, מקווה שלא תפסיקי.