כמה קלוריות אדם שורף ביום(ללא פעילות גופנית)?

שימי לב שזה בין, זה לווא דווקא אומר שזה מה שאת שורפת.
ותיכנסי למה שכתוב, מה שיוצא לך את מכפילה לפי הפעילות שלך.

שואל השאלה:
תודה

שואל השאלה:
ואת מה להכפיל עם מה?

שואל השאלה:
אבל אם אני אוכל 1200 ביום ושורפת כ1300 במנוחה אז איך אני לא מרזה?

" תתפלאו לדעת (או שלא), כי רק בשביל לחיות, לנשום, ולשמור על הגוף והמח שלנו, אנחנו שורפים לא מעט קלוריות (בין 1300 ל 2600 קלוריות ביום!), זה משתנה בין אדם לאדם כתלות במין, גיל , ומסת גוף, ואפשר לחשב את זה. קוראים לזה rmr resting metabolic rate = קצב מטבולי במנוחה."
כמעט ולא פעילים אם אתם כמעט ולא פעילים הכפילו ב1.2
פעילות קלה 1-3 אימונים קלים בשבוע הכפילו ב1.375
פעילות בינונית 3-5 אימונים בינוניים בשבוע 1.55
מאוד פעילים פעילות עצימה (גבוהה) של 6-7 אימונים בשבוע הכפילו ב 1.725
סופר פעילים אימונים חזקים או עבודה פיזית מאוד קשה הכפילו ב1.9

וואלה נראלי אני לא עושה ספורט יותר בחיים