רוצה לעשות חיטוב ולא מבינה כמה קלוריות לאכול כנסוו

מישהו יכול לחשב לי כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום ?
אם צריך פרטים עליי בשביל לבדוק כמה אז בבקשה תשלחו לי הודעה בפרטי זה ממש יעזור תודה

וכן אני יודעת שזה לשרוף יותר קלוריות ממה שמכניסים..