אני רוצה להתחיל לבנות שריר בבית, איזה תוכנית אימונים אתם ממליצים בשביל ההתחלה?

בתור התחלה הרמת משקולות ומתח
לאט תפתח את שגרת האימונים שלך
רצוי להתייעץ עם מאמן כושר על תוכנית אימונים מתאימה

שואל השאלה:
אני רוצה להתאמן רק עם משקל גוף

אז אתה יכול לעשות שכיבות שמיכה לדוגמא