אני גבוה רצח ושחיף רצח , טיפים לעלות במשקל? וגם תרגילים שאפשר להתאמן בבית?

חדר כושר

אבל אם אתה רוצה לעלות מסת שריר זה קצת יותר מסובך ואתה צריך ללכת לדיאטנית שתבנה לך תפריע שמתאים לך
ואימוני כוח 4-5 פעמים בשבוע ולעלות בהדרגה את המשקלים

שואל השאלה:
בסטיייייי אני יודע שזה סבבה אבל בא לי להיות שרירי כזה

אה זה מוש לך לדיאטניות ומאמן כושר שיבנו לך כמו שצריך בסטוש

נראלי זה קשור למסת שריר וכאלה תקרא על זה בגוגל

סתם שתדע להיות שחיף זה סבבה לגמריי

תאכל דברים בריאים אבל עם הרבה קלוריות
חמאת בוטנים טחינה אגוזים שקדים

היי ממליץ לעלות
במסה תוכל לקרוא על זה טיפה

לאכול בצורה מאוזנת ובריאה, להרבות בחלבונים ולעשות אימוני כוח באופן קבוע