איך להיות פחות עצבנית?

כאילו יש לי פתיל קצר קצח אני מתעצבנת מהר ורוב הזמן עצבנית וחסרת סבלנות ואם נגיד מישהו מדבר איתי במשך כמה דקות שאני לא מסוגלת להקשיב אני מרגישה עצבים זורמים לי בגוף ולא מחזיקה את עצמי