8 תשובות
שואל השאלה:
אני בן וזה התקף חרדה קשה לי לנשום אני רועד אני מנסה לא לבכות... זה בול כמו התקפי החרדה הרגילים שלי (שמאובחנים) אבל זה ארוך מהרגיל... ואני מנסה להרגע אני באמת מנסה אבל אני לא מצליח
אני בן וזה התקף חרדה קשה לי לנשום אני רועד אני מנסה לא לבכות... זה בול כמו התקפי החרדה הרגילים שלי (שמאובחנים) אבל זה ארוך מהרגיל... ואני מנסה להרגע אני באמת מנסה אבל אני לא מצליח
ניסית לשתות מים?
ללכת להליכה של עשר דקות רבע שעה?
לנשום הכי לאט שאפשר?
תנסה להכניס מחשבות אחרות במקום המחשבה שמפחידה אותך.
תחשוב מה טוב במקום מה רע. למה הסיטואציה לא יכולה לקרות או למה זה לא נכון כרגע.
יהיה בסדר
כאן אם אתה צריך
ללכת להליכה של עשר דקות רבע שעה?
לנשום הכי לאט שאפשר?
תנסה להכניס מחשבות אחרות במקום המחשבה שמפחידה אותך.
תחשוב מה טוב במקום מה רע. למה הסיטואציה לא יכולה לקרות או למה זה לא נכון כרגע.
יהיה בסדר
כאן אם אתה צריך
תנשום עמוק
שואל השאלה:
אני לא גר עם המשפחה...
וסיימתי תיכון
אני לא מצליח להתרכז בשום דבר שאני מנסה לעשות, לצערי
מים שתיתי כמה פעמים
כשאני בחוץ אני לא מרגיש בטוח (פוסט טראומה)
נשימות עושות לי סחרחורת...
אני לא גר עם המשפחה...
וסיימתי תיכון
אני לא מצליח להתרכז בשום דבר שאני מנסה לעשות, לצערי
מים שתיתי כמה פעמים
כשאני בחוץ אני לא מרגיש בטוח (פוסט טראומה)
נשימות עושות לי סחרחורת...
התקף חרדה יכול להמשך מקסימום 40 דקות, זה מוכח, מה שמרגישים אחר כך זה בדרך כלל שוק וגלי חרדה קטנים יותר אבל תעשה דברים שמרגיעים אותך
שואל השאלה:
יש לי תחביבים, פשוט... קשה לי עכשיו
ואין לי תקציב לצערי
יש לי תחביבים, פשוט... קשה לי עכשיו
ואין לי תקציב לצערי
אז זה לא התקף חרדה, זה חרדה בפני עצמה, יכול להיות שאתה פשוט ממש בלחץ ממשהו ואם כן תנסה למצוא מה זה ותעשה כל מה שאתה יכול כדי לטפל בזה
שואל השאלה:
אני לא בא להתווכח או משהו, אני רק מתאר את מה שאני מרגיש. יכול להיות שאני בשוק אבל החרדה שאני מרגיש היא עוצמתית
אני לא בא להתווכח או משהו, אני רק מתאר את מה שאני מרגיש. יכול להיות שאני בשוק אבל החרדה שאני מרגיש היא עוצמתית
באותו הנושא: