יש פה מישהו שהצליח לרדת במשקל תוך חודש?

אני הייתי 65 וירדתי ל58, עשיתי ריצות והליכות, לא הברזתי משיעורי ספורט, אכלתי בריא ושמרתי על תזונה

הכי הרבה שלי זה 7 קילו בשבוע אבל עדיף שלא תעשו את זה.

ירידה טובה שלי הייתה 4 קילו בחודש זה היה שילוב של עבודה פיזית במפעל 10 שעות כל יום ובנוסף 3 אימוני אירובי של שעה עם תזונה ממש בריאה.

כןן
ירדתי 6 קילו בחודשיים ולא יודע כולה הלכתי לדיאטן ועשיתי הליכה של שעה 3 פעמים בשבוע .

ירדתי מתישהו 3 בשבוע אבל אני לא בטוחה שזה ככ בריא