מה אפשר לעשות כדי לעצור התקף חרדה?

היי אנונימית, ראיתי את הפוסט שלך. בטח לא פשוט להתמודד עם התקף חרדה ראשון- זה מצב שיכול לעורר הרבה תחושות לא קלות (גם פיזיות וגם רגשיות). בת כמה את? קרה משהו מיוחד שעורר בך את זה?
העלית את השאלה מה אפשר לעשות כדי לעצור התקף חרדה. קוראים לי נופר ואני מתנדבת בתכנית של עמותת עלם שמלווה בני נוער וצעירים ברשת. בואי תכתבי לי ותספרי לי קצת יותר על מה שקרה כדי שנוכל לנסות לחשוב יחד מה יוכל לעזור לך בהתמודדות עם המצב. אפשר לכתוב לי (גם באנונימיות) פה בהודעות אישיות, במייל שלנו [email protected], באינסטגרם nayedet.digital, או בטיק טוק בפרופיל שלנו nayedet.digital.

מחכה לך,
נופר מעלם דיגיטל

קודם כל, שבי
אם קשה לך ואת מסוחררת, תשכבי על הגב על המיטה שלך ותבהי בתקרה פשוט
שימי אוזניות, ושמעי שיר מרגיע
אולי dirty paws של of monsters and men יעשה את העבודה
תתרכזי בנשימות שלך.