3 תשובות
אי אפשר לרדת בשומן במקום ספציפי, כששיורד השומן זה בכל הגוף, אימוני בטן מעלים את המסת שריר בבטן אבל לא יראו את השרירים שם אם אין אחוז שומן מספיק נמוך
1. כשאת מורידה שומן את מורידה שומן בכל הגוף. לא במקום אחד. אחוזי שומן זה דבר שמתפרס לכל האיברים שלך ויש מקומות שבהם הוא נתפס יותר או פחות.
2. כשאת מתאמנת את מין הסתם מחזקת את השרירים והעצמות שלך. אבל זה לא אומר שתיראי כמו הענק הירוק אם תתאמני. בנות צריכות אימונים יותר קשים ויותר זמן כדי לפתח מסת שריר גדולה בגלל החוסר הטבעי בטסטוסטרון אצלכן.
לא צריך לסבך את זה יותר מדי, הרבה אנשים יגידו לך המון דברים אבל זה כל מה שאת צריכה לדעת:
לשרוף יותר ממה שאת אוכלת ולעשות ריצות או כל סוג אירובי אחר - איזון שלילי, מרזה ומוריד באחוזי השומן.
לשרוף פחות ממה שאת אוכלת ולהתאמן על משקל הגוף (כמו עם משקולות, דדליפט, סקוואטים וכל השאר) מעלה אותך במשקל ומפתח לך מסת שריר שבהתחלה לא תהיה בולטת.
2. כשאת מתאמנת את מין הסתם מחזקת את השרירים והעצמות שלך. אבל זה לא אומר שתיראי כמו הענק הירוק אם תתאמני. בנות צריכות אימונים יותר קשים ויותר זמן כדי לפתח מסת שריר גדולה בגלל החוסר הטבעי בטסטוסטרון אצלכן.
לא צריך לסבך את זה יותר מדי, הרבה אנשים יגידו לך המון דברים אבל זה כל מה שאת צריכה לדעת:
לשרוף יותר ממה שאת אוכלת ולעשות ריצות או כל סוג אירובי אחר - איזון שלילי, מרזה ומוריד באחוזי השומן.
לשרוף פחות ממה שאת אוכלת ולהתאמן על משקל הגוף (כמו עם משקולות, דדליפט, סקוואטים וכל השאר) מעלה אותך במשקל ומפתח לך מסת שריר שבהתחלה לא תהיה בולטת.
גם וגם. הם מעלים מעלים מסת שריר בבטן ושורפים שומן בכל הגוף - גם בבטן, אבל בעיקר שריר אם את רוצה לשרוף קלוריות תרוצי על ההליכון או משהו כזה אני בדרך כלל גם רץ על הליכון בשביל להתחמם וגם עושה תרגיל כמו גאמפינג גאקס ששורפים יותר קלוריות בין סטים
באותו הנושא: