יש לי ממש בעיות שינה לאחרונה

לשתות חלב תמיד עוזר

להפסיק מסכים לפחות שעתיים לפני השינה
לעשות פעולות מרגיעות שעתיים לפני השינה
לא לאכול לפני השינה
תאורה מעומעת שעה לפני השינה
שיהיה שקט