כמה קלוריות אוכלים ביום ?

עדיף לדבר עם דיאטנית

1000-1200 ביום

זה תלוי במשקל שלך אבל בערך 2500 אל תפוס אותי במילה

1200 בערך

2000+ ביום זה למי ששוקל 100+-

אצלי זה תלוי אם אני מתאמנת באותו יום ואז אני יכולה לאכול גם 2000
אבל בדרכ 1500-1800
בימים שאני בשירות אני אוכלת כל שעתיים בערך
7 וחצי, 10, 12, 2 וחצי, 4-5, ו7 לפעמים עוד משהו ב9
אבל יש לי ארוחה אחת גדולה ביום ועוד אחת בינונית והשאר קטנות כי אני לא בבית הרבה וככה הכי נוח
כל אחד זה אחרת אבל סביבות ה2000 כזה לגבר והשעות והגודל משתנים בהתאם לבן אדם*

אני שוקל 48 או 49 בערך אז אצלי זה 1200 ואין לי הפרעות אכילה ואני לא אנורקס

אנשים פה נורא קיצוניים עם הכמויות.
לא אוכלים 2500 קלוריות ביום ובטח שלא 1000.
דבר ראשון תבדקי מה הbmr שלך, ככה תדעי כמה קלוריות את שורפת ביום מבלי לעשות כלום.
נניח ויצא 1500.
אם את רוצה להיות בגרעון קלורי שלילי כלומר לרדת במשקל, תורידי בערך 100 או 200 מהכמות שיצאה, אז לאכול ביום 1400 או 1300.
אם את רוצה להיות בגרעון קלורי חיובי כלומר לעלות במשקל, אז שוב בערך 200 מהכמות שיצאה ואז זה 1700.
ואם את רוצה להשאר כמו שאת אז אופציה אחת ויותר פשוטה היא פשוט לא לספור קלוריות, ואופציה שנייה אם בכל זאת את רוצה להיות במעקב אחרי זה היא לאכול בערך כמו שיצא, כלומר 1500

סליחה זה גבר, אז מה תייחס למה שכתבתי כלשון זכר

שואל השאלה:
אני בת פשוט אני לא יודעת איך משנים

זה תלוי במשקל שלך זה הכל.
אין בערך פה.