איך אפשר להחזיר את המחזור?

לפני כמה חודשיים עשיתי דיאטה שלקחה לי חודשיים שירדתי בה 13 קילו, חשוב לי לציין שעשיתי את זה בדרך לא בריאה שלא אכלתי בהתחלה בכלל כלום ואז אכלתי 300 קלוריות(שקלתי 50 אחרי הדיאטה ואני 161 בגובה).
חשוב לי לציין שאני כרגע אוכלת רגיל ואפילו יותר מכמות הקלוריות היומית של ילדה בגילי ואני מנסה הכל בשביל להחזיר את המחזור ואני ממש דואגת ומפחדת שהוא לא יחזור..