איך להעלות לעצמי את הביטחון עצמי?

נגיד עכשיו אני בבית ספר ואני רוצה לפתח שיחה עם מישהי שאני רוצה להכיר, או להיכנס לשיחות אז אני לא מצליחה וגם אני לא אוהבת את איך שאני נראת כיאלו אין לי איך להסביר את זה לפעמים אני אוהבת ולפעמים לא) אבל אני כל הזמן עם מסיכה בבית ספר ואפילו לא מורידה בשביל לאכול אז איך אני יכולה לבוא נגיד למישהי בכיתה שאני לא מכירה בביטחון ולהתחיל לדבר איתה רגיל?