איך לאכול חלבון אבל בלי יותר מידי קלוריות?

ביצה קוטג' טונה עוף בשר חלב

יש מעדנים שהם 130 קלוריות
ובכללי בחזה עוף אבקות חלבון קוטג וכאלה אין הרבה קלוריות ביחס לחלבון

חלבון ביצה, תרד, טונה במים, אם ביוגורט יש פרי אז לעבור ליוגורט לבן... פחות טעים אבל מה נעשה..