אנשים שבירידה במשקל / חיטוב או היו

שואל השאלה:
מה כוסעמק אין לנ כוח

ביום שבת הייתי עושה cheat day
הייתי אוכל כמו בהמה עם חברים / בת זוג.

שואל השאלה:
גם אני ככה ואז אני פשןט בטטה בלי תוצאות

בעקרון, זה קורה לכל בן אדם שסופר קלוריות אם הוא בחיטוב או במסה..
פעם בשבוע לחרוג מהמאזן הניטרלי או השלילי זה לא כלכך נורא או ישנה משהו..

אם עדיין דחוף לך, פשוט תעריכי את מה שאת אוכלת.. ובמוצש תשלימי את כל הקלוריות החסרות ממה שספרת..

^^יכול להיות שהתוצאות *עוד* לא נראות לעין כי את אולי עדיין בתחילת התהליך.

תוצאות ראשוניות רואים בערך בחודש חודשיים הראשונים של התהליך.

להגיד לה תשמרי כל השבוע ותאכלי מה שבא לך בשישי שבת בלי לדפוק חשבון זאת לא הדרך פשוט כל הגירעון שעבדת עליו כל השבוע כנראה ימחק אם תאכלי פשוט מה שאת רוצה אני פשוט אם בחיטוב הייתי על 1450 קלוריות אז במקום זה הייתי אוכלת 1300 קלוריות ובשישי זה יצא שהיו לי 2350 קלוריות והייתי משחקת עם זה כאילו לפעמים אז 2000 קלוריות בשישי ואז בשבת יש עוד 350 קלוריות וכאלה

הליכות

פשוט תכיני אוכל לפני מה התסביך