אני מרגישה שחוזרים לי החרדות והדיכאון בזמן האחרון, מה לעשות?

מוזמנת לפרוק

שואל השאלה:
תודה רבה! אבל לא יעזור

פסיכיאטר

שואל השאלה:
^^אין אפשרות לצערי

אויש, פסיכולוג אולי?

את הבחנת ?
עם כן את צריכה לפנות לפסיכיאטר
ואני יכול לתת לך רק שיטות איך לצאת מהתקף
1 לשטוף את הפנים
2 נשימות לקחת נשימה 2 ולהוציא 3 ככה עד שאת מרגישה בסדר ולהתמק רק ורק בנשימות ולא במחשבות כלל

יש אפליקציה של מיכל ינאי של מדיטציות
ממש עוזר לי
3 שמגיע התקף
לחשוב ממה זה בא
ולהבין שזה רק תחושה לא אמיתית
ההתקף נמשך ל 5 דקות בלבד
בהצלחה
יש עוד המון שיטות