אני חייבת להתחטב, איך לעשות את זה?

שואל השאלה:
ואיך אני יודעת כמה קלוריות להכניס?

ריצה לעשות מלא תרגילים ששורפים קולריות ואירובי

להתאמן ולהיות במאזן קלורי שלילי (כמות הקלוריות שמוציאים גדולה מזו שמכניסים)