אנשים שמתאמנים בבית אני צריכה את עזרתכם

(גם אנשים שבכללי מתאמנים זה אחלה)
התחלתי להתאמן לאחרונה בבית דרך האפליקציה
Female fitness - workout (בלי משקולות ודברים כאלה)
אני יודעת שאחרי כל אימון את אמורה להיות תפוסה קצת, ככה את יודעת שהתאמנת טוב
במקרה שלי זה קצת אחרת
באימון הראשון שני והשלישי התאמנתי הלך לי ממש טוב ובאמת למחרת קמתי תפוסה בצורה הטובה שזה אחלה
מאז האימון הרביעי (עשיתי בדיוק את אותם אימונים ולא שיניתי שום דבר) אפילו אחרי האימון עצמו לא הרגשתי תפוסה, אולי ממש בקטנה ולמחרת קמתי הכי לא תפוסה שיש
אני מרגישה שאני מפספסת משהו
יש כאלה שאמרו לי שכנראה הגוף שלך התרגל ואת צריכה לעלות רמה, היה נשמע לי קצת אבסורד כי אני לא מתאמנת הרבה זמן בכלל ובזמן האימון עצמו אני מתאמצת ומתעייפת בדיוק כמו בפעם הראשונה שהתאמנתי (לא מרגישה הבדל בקושי)
אבל בכל זאת העלתי קצת רמת קושי, העלתי את הזמן שבכל אימון, העלתי את מספר התרגילים ואפילו באימון האחרון הוספתי גם "משקולות" של 1 Kg (היחידים שיש לי בבית) ועדיין לא קמה תפוסה ולא כלום
מה אני עושה לא טוב?
מה אני מפספסת?