על איזה חלקים בגוף שכיבות סמיכה עובדות?

בטן וידיים.
ובכללי כל הגוף.

תלוי איזה שכיבות סמיכה

יד אחורית וחזה

full body.

יד אחורית כתפיים וחזה בגדול ומייצבים
לגבי עוצמת עבודה בכל שריר זה בהתאם לאיך שאתה מסדר את הידיים אם זה רחב או צמוד או יהלום וכל מיני

ידיים (שריר הזרוע התלת־ראשי); יד אחורית, הכתף (דלתא) והחזה.

שואל השאלה:
אני עושה:
רחב
יהלום
רגיל
חיובי
שלילי

שואל השאלה:
חיובי ושלילי זה שכיבות סמיכה בשיפוע,
חיובי זה שהידיים למעלה
ושלילי זה רגליים למעלה
או שזה הפוך, אין לי מושג..