כאלה שמבינים באימונים ותזונה כנסו שניה

אני מתאמנת כל יום חוץ משישי ושבת
מתאמנת רק על רגליים כרגע כבר איזה שבועיים
ויש תוצאות כי אני גם מקפידה על לאכול בריא וחלבונים
יש לי שאלה , ידיד שלי אמר לי שזה לא טוב כל יום וצריך יום אחד מנוחה לתת לשריר להתפס משהו כזה
אז לא להתאמן היום?
ואם אני לא מתאמנת לצרוך עדיין את אותה כמות חלבונים?
ביום אני צורכת 120 גרם חלבון בערך כי אני שוקלת 52 היום עדיין לצרוך ככה?
27 באפריל 2022, 13:07
תזונה נכונהאימוני כושר    
6 תשובות
הוא צודק
נ
נבו המקורי *וי כחול*
יום אחד תתאמני ויום אחרי תנוחי.
וכן גם ביום המנוחה את צריכה לצרוך את אותה כמות חלבונים וקלוריות כמו ביום האימון.
ה
הַמְּפַקֵּד
שואל השאלה:
בטוח? אני מרגישה שלא יהיו לי תוצאות אם אני לא אתאמן כל יופ
אנונימית
להתאמן 5 פעמים בשבוע אימון מלא זה המון עדיף שיהיה לך עוד קצת מנוחה, כמה זמן כל אימון שלך?
וכשאת לא מתאמנת תמשיכי לאכול את אותה כמות חלבון
_
_אוהד_
אני לא מומחה לזה אבל לפי מה שאני יודע זה ככה
יום אחרי יום זה לא כלכך אפקטיבי לעבוד על אותו שריר כי בין יום ליום השריר צריך להיתפס כי ככה בעצם הוא נבנה ובגלל זה תמיד צריך להגיע לכשל
היום מנוחה הזה בעצם בונה את השריר

וגם אם את לא מתאמנת את עדיין צריכה אותה כמות חלבון כי בגלל שהימים האלה הם אלה שבונים לך את השרירים
אנונימי
שואל השאלה:
אני מתאמנת שעה רגליים עם משקלים
ואז שעה בהליכון בדרך כלל
אנונימית