תרגילים טובים לחיזוק הרגליים? (בלי חדכ)

אני ממש אוהבת אותם:

https://www.youtube.com/watch?v=hmr1spl_kyw

https://www.youtube.com/watch?v=ghlf6p_hvvc

https://www.youtube.com/watch?v=yovlzajkqy0&t=56s

https://www.youtube.com/watch?v=u9hvuqtdvxs

https://www.youtube.com/watch?v=9fnmoh1mo-m

https://www.youtube.com/watch?v=2pam7gevcag

בכללי לערוץ הזה יש מלא אימונים ממש טובים

בכללי
סקוואטים
לאנצים
דדליפט
כפיפת ברכיים
פשיטת ברכיים
האהוב עליי זה סקוואט על רגל אחת
הכי מאתגר וכיף

שריר מסויים או בכללי

לאנצ'ים, ברכיים לחזה (פשוט מרימים את הברך הכי קרוב לחזה שאפשר), סקוואטים