כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום כדי להגיע לגרעון קלורי

שואל השאלה:
אהה אוקיי תודה הבנתי

^^נכון

שואל השאלה:
עשיתי את זה ויצא לי 1300 ומשהו יענו אם אני אוכלת 1300 קלוריות ביום אז אני לא אשמין ולא ארזה נכון?

תכתבי בגוגל מחשבון bmr, זה ייתן לך את הכמות שאת שורפת ביום במצב מנוחה.
כמובן שזה בערך, תאכלי את אותה כמות קלוריות ותבדקי אם את נשארת במשקל שלך,
אם כן תאכלי את הכמות קלוריות הזו ותעשי ספורט,
ואז את תהיי בגירעון.
אם את עולה במשקל תפחיתי בקלוריות
אם את יורדת תעלי את הקלוריות

זה תלוי בכמה את שורפת