יקרה לי משהו אם אני יעשה מלא שכיבות סמיכה ביום אחד?

עדיף שלא כי אתה תתעייף מהר אם אתה לא רגיל לכמות רבה של שכיבות סמיכה וגם השרירים יכולים לכאוב
תעשה 40-30 שכיבות סמיכה ביום

לא אבל עדיף לא לאמץ יותר מידי את השריר שלא תפצע

תמיד עדיף להקשיב לגוף ולהתחיל בהדרגה

לא יקרה כלום
אל תעשה מעבר ליכולתך

אתה עלול להפוך להיות מושך תזהר... יש לך סיכוי להעמיס נשים.