המלצות לארוחות שיש בהם 2500 קלוריות ו100 חלבון?

הרבה אורז עם הרבה חזה עוף

מה? איך דבר כזה יכול להיכנס לקיבה בכלל אתה תקיא תוך רגע

שואל השאלה:
לא בארוחה אחת מתפרס על 3 ארוחות שהכולל זה 2500 ו100

אה סבבה , מלא חזה עוף בעיקר למרות שאם אתה רוצה יותר קלוריות תיקח חלקים עם יותר שומן כי חזה עוף זה חלבון רזה

שואל השאלה:
^אני אשמח, המטרה שלי זה לעלות במסה אז ארוחות עם שומן וכזה לא מפריע לי כי אני רוצה לעלות לא לרדת

במסה החלבון יותר חשוב מקלוריות, ממליץ לך לאכול הרבה חזה עוף וטונה ובכללי כדי לדעת כמה אתה בדיוק צריך תכפיל 1.6 במשקל שלך וזה הכמות גרם חלבון שאתה צריך ביום

שואל השאלה:
2500 ו100 זה העגול כבר הכפלתי והכל וזה 108 חלבון ו2572 קלוריות אז יותר פשוט לעגל חחח

שואל השאלה:
m.y.k בפרטי או פה לא משנה לי תודה