12 תשובות
שמע אני בכלל בחצי שנה הראשונה לא הייתי מעלה ל6 אימונים בשבוע אבל לא ממקומי לבוא ולהטיף. באופן כללי אני חושב שכדאי לך להוסיף רגליים לרוטינה - כשתלמד לאהוב לג דיי אתה תגדיל את הרגליים בצורה משמעותית, ואין ספק שזה אחד האימונים היותר מספקים שיש. הייתי מציע לך לעשות קומבינה ולהכניס את הרגליים לאימון קיים ולא להוסיף עוד יום שלם בשביל רגליים
dont skip leg day
למה שתדלג אם אתה לבד אומר שאתה רוצה להגדיל אותם?
למה שתדלג אם אתה לבד אומר שאתה רוצה להגדיל אותם?
שואל השאלה:
פסיכודלי
אתה צודק ובגלל זה אני טיפה נרתע אבל רגליים בדרך כלל לוקח לי המון זמן סביבות השעה וחצי רק לסיים את הרגליים ככה שאני מעדיף להקדיש יום בשביל הרגליים
פסיכודלי
אתה צודק ובגלל זה אני טיפה נרתע אבל רגליים בדרך כלל לוקח לי המון זמן סביבות השעה וחצי רק לסיים את הרגליים ככה שאני מעדיף להקדיש יום בשביל הרגליים
שואל השאלה:
חסבולה
כי אולי זה יותר מידי עומס על הגוף לשבוע
חסבולה
כי אולי זה יותר מידי עומס על הגוף לשבוע
אם תעמיס רק על גוף העליון בשבוע אז זה כן זה עומס אבל אם תחלק את זה בשווה על כל הגוף אז זה לא עמוס בכלל
שואל השאלה:
אוקיי אז מחר אני אעשה רגליים
אוקיי אז מחר אני אעשה רגליים
בהצלחה
תשמע לדעתי שוב, אין טעם שתעמיס על הגוף עם כמות אימונים גבוהה מדי ועומס אינטנסיבי מדי. שעה וחצי לרגליים כל אימון כשאתה מתאמן בפועל 3 וחצי חודש זה לא לגיטימי. אני הגדלתי את הרגליים משמעותית ולא הייתי מגיע לשעה וחצי רגליים ואני מעלה שלוש וחצי שנים מתאמן. שים לב שאתה לא מגיע לאימון יתר. מניסיון זו לא חוויה נעימה.
תוסיף רגליים באחד האימונים ותאזן וזה יהיה בסדר, בהצלחה גם ממני!
שואל השאלה:
פסיכודלי
האמת שהאימון ארוך בצורה כזאת כי המכשירים תמיד תפוסים ככה שאני צריך לחכות המון בסופו של דבר נטו עבודה זה סביבות השעה
פסיכודלי
האמת שהאימון ארוך בצורה כזאת כי המכשירים תמיד תפוסים ככה שאני צריך לחכות המון בסופו של דבר נטו עבודה זה סביבות השעה
שואל השאלה:
פסיכודלי
תודה גם לך על ההסברים
פסיכודלי
תודה גם לך על ההסברים
תראה 6 פעמים זה קשוח אבל זה תלוי
בהמון גורמים כמו
נפח עצימות אינטנסיביות גודל שריר
מאזן קלורי הגעה לכשל גיל גנטיקה
רמת מתאמן רמת התאוששות
ממליץ לך על ככל אצבע של מתאושש
מאימונים תמשיך לא מתאושש תוריד
אה וחוק לחיים בחיים בחיים לא מוותרים
על יום רגליים בהצלחה אלוף מאמין בך
בהמון גורמים כמו
נפח עצימות אינטנסיביות גודל שריר
מאזן קלורי הגעה לכשל גיל גנטיקה
רמת מתאמן רמת התאוששות
ממליץ לך על ככל אצבע של מתאושש
מאימונים תמשיך לא מתאושש תוריד
אה וחוק לחיים בחיים בחיים לא מוותרים
על יום רגליים בהצלחה אלוף מאמין בך
באותו הנושא: