איך להתאמן גם על בטן וגם על תחת במקביל ולראות תוצאות?

אפשר לעשות מסה וחיטוב בהתחלה את פשוט צריכה להיות בגירעון קלורי יחסית נמוך ולהתאמן מאוד אינטנסיבי לאכול מספיק חלבונים ופחמימה ואז גם תפתחי שריר וגם תתחטבי

שואל השאלה:
יש מצב את מסבירה יותר לעומק?

שלחי לי הודעה בפרטי

שואל השאלה:
הבעיה זה שכדי להגדיל את התחת צריך מסה וגדי לראות פס בבטן ושתהיה שטוחה צריך חיטוב מסה וחיטוב לא נראה לי אפשרי ביחד

לעשות אימוני בטן ותחת