על מה אפשר לחשוב בזמן מצבי לחץ וחרדה כדי להפחית את החרדה מהר?

על זכרון טוב או חוויה כיפית שעברת.

שואל השאלה:
ליתר דיוק המצב של התקף חרדה חברתית

שואל השאלה:
ואם אין כזה

בהתקף חרדה תנשום, ממש תאבק בנשימות המהירות (אם יש לך) ותנשום לאט ורגוע
לי זה עזר בשלוש התקפי חרדה שהיו לי, והם נגמרו אחרי שהבנתי שנשימות עוזרות לי

שואל השאלה:
אני בן ותודה

אוי שיט סליחה לא שמתי לב, אני עורכת עכשיו

^^^^^אין דבר כזה. גם זמר שאתה מעריץ נחשב..

לי עוזר ללכת למקום שקט ולהיות לבד.
אבל אם זה לחשוב אז לחשוב על מישהו שאכפת לך ממנו או סתם להתחיל לשיר שיר בראש.
בעיקר פשוט למצוא דרך להכניס את עצמך לפרופורציות.
מאיזושהי סיבה לא ברורה לי עוזר להגיד לעצמי שאין דבר כזה רגשות או כאב

משהו/מישהו שאתה אוהב.. לשים מול הפרצוף שלך בן אדם שדואג לך שאתה יודע שהוא לא יפנה לך גב