פתאום התחילו לי התקפי חרדה ממש קטנים כאלה מרגיש כמו צמרמורות מה עושים במצב הזה?

שואל השאלה:
תודה לכם. באמת

היי, אני גם סובלת מזה..
מה שאני עושה:
- לנשום עמוק
- לחשוב על דברים טובים
- לשמוע מוזיקה
- לעשות מדיטציות
- לדבר עם מישהו!
הכי חשוב מבחינתי זה לדבר עם מישהו.
לדעת שיש לי מישהו שיעזור לי אם זה יחמיר..
תנסה לדבר.
באותם רגעים שאתה מקבל התקף חרדה,
תנשום עמוק- נשימה(10 שניות) שאיפה(10 שניות).. עד שאתה מצליח לנשום.
תחשוב דברים חיוביים..
ותלך לשתות מים אחרי זה, או במהלך זה..
זה יכול לעזור:)

תנסה להרגיע את עצמך לדבר על זה עם מישהו, אתה יכולה לשים מוזיקה מרגיעה או דמיון מודרך ולחשוב על דברים חיובים, תנשום נשימות עמוקות ועם זה קןרה לעיתים קרובות עדיף לך בטמת שלדבר על זה עם מישהו