איך מתחילים תהליך חיטוב?

פשוט ללכת לחדר כושר

לחפש בגוגל daily caloric needs calculator, לחשב את הכל, ואז מה שצריך לעשות זה לאכול מקסימום 500 קלוריות *פחות* מהתוצאה שזה נותן לך.