אנשים שירדו במשקל תיכנסו

62 ל48
כמה חודשים

103-70 וחצי שנה

70 ל58 לקח לי שלושה חודשים

60 ל 45 כילד יותר
ו 75 ל65 לאחרונה

עריכה: תודה על הדילוג בפרח, לא מובן מאליו

78-47 חמישה חודשים

מ77 ל65 לקח לי חודשיים ואז נתקעתי על 65 ועכשיו בחופש הגדול ירדתי מ65 ל56.5

שואל השאלה:
זאת שירדה ל47, איך עשית את זה? ^

^^^ אני מתאמנת בווינגייט וגם בעוד מקום, ריצה וכדור עף אז הייתי מתאמנת אפילו שלוש פעמיים ביום ואימונים קשים
בעיקרון הייתי אוכלת -1800 1500 קלוריות ביום משהו כזה ושותה כמויות כמויות של מים
גם מעבר לאימונים שהיו לי הייתי ממש אוהבת לעשןת מלא הליכות
ברמת העיקרון רצחו אותי בספורט מבחינת הכדור עף ובריצות וההליכות שעשיתי ושלא לדבר שעוד צריך להתאמן מחוץ לאימונים שאני עושה עם הקבוצה וזה
עכשיו הפסקתי קצת עם האימונים ואני פשוט אוכלת מסודר שלוש ארוחות ביום וגם לקחתי דיאטנית בגלל הספורט שתבנה לי תפריט טובה
לא ממליצה באמת לעשות את מה שאני עשיתי זה לא הכי בריא בגלל זה אני עכשיו גם בהפסקה
מה שבאמת יעזור לך תפריט מסודר שלוש ארוחות ביום ואימון פעמיים בשבוע