אנשים מה לעשות שאני במסה ואין לי תאבון בכלל

תדחף
תכין לעצמך גיינרים
אבל תכין בעצמך
נגיד שים אבקת חלבון
חמאת בוטנים
חלב ועוד
יכול לצאת לך 1000 קלוריות לשייק

תאוכל בכוח משהו קטן אתה חייב וגם מים

שמן זית

לאכול בכוח או פשוט לא לאכול אבל עדיף.