17 תשובות
קחי ביטחון ממני
לצאת מאיזור הנוחות
ולהתחיל לעבוד בעבודה שמאפשרת אינטרקציה עם אנשים וככה להתחיל לאט לאט
גם אני בתהליך הזה עכשיו אז המון בהצלחה לנו :)
ולהתחיל לעבוד בעבודה שמאפשרת אינטרקציה עם אנשים וככה להתחיל לאט לאט
גם אני בתהליך הזה עכשיו אז המון בהצלחה לנו :)
להשיג חפץ מעבר
להתחבר עם אדם אחד כהתחלה והוא כבר יכיר אותך לעוד אנשים
לצאת קצת מאזור הנוחות עבודה/תנועת נוער
להתחבר עם אדם אחד כהתחלה והוא כבר יכיר אותך לעוד אנשים
לצאת קצת מאזור הנוחות עבודה/תנועת נוער
אני אישית עושה טיפול תרפיתי באומנות וכותב יומן אישי וזה עוזר לי מאוד
גם לי יש
לנסות ליצור כמה שיותר מפגשים חברתיים
לעשות שיחות קצרות כאלה עם אנשים בבית ספר נגיד (לי ממש עזר)
לעשות שיחות קצרות כאלה עם אנשים בבית ספר נגיד (לי ממש עזר)
אוקיי אז בתור אחת שסובלת מזה פשוט יותר מידי זמן, מה שעוזר לי זה -
להתחבר לילדים היותר שקטים, לא אלה שתמיד במרכז העניינים כי זה ממש לא עוזר לחרדה החברתית שלי.
להיות מלא עם אוזניות ומוזיקה, להתרכז יותר במוזיקה ופחות בסביבת האנשים כשאת נלחצת.
להגיד לעצמך שהכל יהיה בסדר ולאף אחד לא יותר מידי אכפת מי את, איך את נראית, איך את נשמעת ואיך את מתנהגת..
אני יודעת שזה לא ממש יעזור לחרדה החברתית ולעבור אבל זה מה שעוזר לי ברגעי לחץ ובמקומות עם הרבה אנשים אז.. כן.
להתחבר לילדים היותר שקטים, לא אלה שתמיד במרכז העניינים כי זה ממש לא עוזר לחרדה החברתית שלי.
להיות מלא עם אוזניות ומוזיקה, להתרכז יותר במוזיקה ופחות בסביבת האנשים כשאת נלחצת.
להגיד לעצמך שהכל יהיה בסדר ולאף אחד לא יותר מידי אכפת מי את, איך את נראית, איך את נשמעת ואיך את מתנהגת..
אני יודעת שזה לא ממש יעזור לחרדה החברתית ולעבור אבל זה מה שעוזר לי ברגעי לחץ ובמקומות עם הרבה אנשים אז.. כן.
בין עם זה עבודה או לימודים או כל מסגרת כלשהי. להיכנס ולדבר עם אנשים כמה שאפשר ככל שתתרגלי תקשורת עם אנשים ככה השריר הזה יתחזק החרדנ תפחת במינון ואת תרגישי את זה בעבודה זה יותר קל כי יש אפשרות בחירה לסוג עבודה כמו איש מכירות זה אומר חייב ללמוד לדבר ולשכנע זו יכולת שיכולה לשפר ברמות בן אדם עם חרדה חברתית. בעיקר מסגרות שכרוכים בשירות אנושי מקווה שעזרתי . תדעי שאת לא לבד בזה ואם את רוצה את מוזמנת לשלוח הודעה בכיף אשמח לדבר על הנושא
היי תקשיבי
חרדה חברתית זה משהו שהוא לא קל, קשה להתמודד איתו אבל זה אפשרי להיפטר ממנו, אל תאמיני לשום דבר שמציגים לך באינטרנט.
אפשר להיפטר ממנו וזו באמת לא בעיה, את יכולה לקנות קורסים או ללכת לפסיכולוגים אבל אם את רוצה לגמרי לבד אז תקשיבי לי. הנה כמה טיפים שיעזרו לך:
1. לא להגיד שיש לך חרדה חברתית (לא לעצמך ולא לאף אחד אחר.) אנשים לא מעוניינים לשמוע על זה, לא באמת אכפת להם וזה גם לא אמור לעניין אותך, אין לך חרדה חברתית, את מכניסה את זה למוח שלך ובגלל זה את מתחילה לפתח אותה לאט לאט, תוציא את המילה חרדה מהלקסיקון שלך, היא לא קיימת.
ברגע שאת תגידי לעצמך שיש לך חרדה חברתית כל יום כל היום, את תמצאי את עצמך בסיטואציות נוראיות תוך כדי שאת מוציאה את העצבים או את כל הבעיות על החרדה החברתית שלך ובשל כך את מוותרת לעצמך.
2. להבין שכולנו בני אדם ואף אחד פה לא יותר ממך.
אנשים בכיתה שלך או בשכבה שלך או בכל מקום שאת נמצאת בו לא יותר שווים ממך ולא יותר טובים ממך, כולנו עושים צרכים, כולנו שותים וכולנו מגיבים לאותן סיטואציות באותה הצורה.
3. לצאת מאזור הנוחות שלך, תלכי לאנשים ברחוב, תשאלי אותם איפה זה נמצא או איפה אפשר לקנות את הבגדים שעליהם, תנסי ושוב.. ברגע שאת נמצאת בסיטואציה כזאת, אל תחשבי שהם מעלייך או אל תחשבי על החרדה החברתית, תוציאי את המחשבות האלה מהראש שלך
4. תחפשי סביבה טובה שיכולה לקדם אותך, תהיי עם אנשים בעלי ביטחון עצמי כי הם יכולים לעזור לך לפתח את הביטחון העצמי שלך
5. תתחילי להעריך את עצמך הרבה יותר, כמובן שכל הקטע של חרדה חברתית מסתכמת בביטחון עצמי ודימוי עצמי חיובי
6 תכתבי יומן ותכתבי את כל המטרות שלך, את הכל, תקראי את היומן הזה שוב ושוב כל יום, לאט לאט את תראי שיפור בחיים שלך ובחרדות שלך.
חרדה חברתית זה משהו שהוא לא קל, קשה להתמודד איתו אבל זה אפשרי להיפטר ממנו, אל תאמיני לשום דבר שמציגים לך באינטרנט.
אפשר להיפטר ממנו וזו באמת לא בעיה, את יכולה לקנות קורסים או ללכת לפסיכולוגים אבל אם את רוצה לגמרי לבד אז תקשיבי לי. הנה כמה טיפים שיעזרו לך:
1. לא להגיד שיש לך חרדה חברתית (לא לעצמך ולא לאף אחד אחר.) אנשים לא מעוניינים לשמוע על זה, לא באמת אכפת להם וזה גם לא אמור לעניין אותך, אין לך חרדה חברתית, את מכניסה את זה למוח שלך ובגלל זה את מתחילה לפתח אותה לאט לאט, תוציא את המילה חרדה מהלקסיקון שלך, היא לא קיימת.
ברגע שאת תגידי לעצמך שיש לך חרדה חברתית כל יום כל היום, את תמצאי את עצמך בסיטואציות נוראיות תוך כדי שאת מוציאה את העצבים או את כל הבעיות על החרדה החברתית שלך ובשל כך את מוותרת לעצמך.
2. להבין שכולנו בני אדם ואף אחד פה לא יותר ממך.
אנשים בכיתה שלך או בשכבה שלך או בכל מקום שאת נמצאת בו לא יותר שווים ממך ולא יותר טובים ממך, כולנו עושים צרכים, כולנו שותים וכולנו מגיבים לאותן סיטואציות באותה הצורה.
3. לצאת מאזור הנוחות שלך, תלכי לאנשים ברחוב, תשאלי אותם איפה זה נמצא או איפה אפשר לקנות את הבגדים שעליהם, תנסי ושוב.. ברגע שאת נמצאת בסיטואציה כזאת, אל תחשבי שהם מעלייך או אל תחשבי על החרדה החברתית, תוציאי את המחשבות האלה מהראש שלך
4. תחפשי סביבה טובה שיכולה לקדם אותך, תהיי עם אנשים בעלי ביטחון עצמי כי הם יכולים לעזור לך לפתח את הביטחון העצמי שלך
5. תתחילי להעריך את עצמך הרבה יותר, כמובן שכל הקטע של חרדה חברתית מסתכמת בביטחון עצמי ודימוי עצמי חיובי
6 תכתבי יומן ותכתבי את כל המטרות שלך, את הכל, תקראי את היומן הזה שוב ושוב כל יום, לאט לאט את תראי שיפור בחיים שלך ובחרדות שלך.
בילבי
אני לא מתחברת לתשובה שלך כי את לא שמה לב אבל זו ממש בריחה, אסור לך לשים אוזניות וללכת בשקט.
בשביל להיפטר מהחרדה החברתית את צריכה להיות במרכז העניינים.^^^^^
אני לא מתחברת לתשובה שלך כי את לא שמה לב אבל זו ממש בריחה, אסור לך לשים אוזניות וללכת בשקט.
בשביל להיפטר מהחרדה החברתית את צריכה להיות במרכז העניינים.^^^^^
לצאת מאזור הנוחות- לצאת מהאוזניות והעולם הפרטים האישי שלך ולהתחבר לילדים, בין אם הם רועשים ובין אם הם שקטים, זה לא משנה.
תנסי לעשות את מה שכתבתי לך:)
תנסי לעשות את מה שכתבתי לך:)
לעבוד על idgaf mindset
זה הדבר שהכי עזר לי ולדעתי הדבר היחיד שעוזר
זה הדבר שהכי עזר לי ולדעתי הדבר היחיד שעוזר
אנונימית
אני גם בתהליך הזה בבצלחהה לך
תמצאי חברה ממש טובה, ותפתחי איתה קשר ממש טוב.
זה ייקח זמן. תתחילי מלספר לה שיש לך חרדה חברתית, ותדברו על זה.
תציעי לה להיפגש, גם אם את לא מבינה מה הטעם בזה, וזה סתם מלחיץ.
תראו ביחד סרט.
תשבי לידה תמיד בבית הספר, ותעשי איתה את כל המטלות.
עם הזמן את תרגישי איתה בנוח. אם היא חברה ממש ממש טובה, היא תדאג לזרז את זה בעצמה.
את כבר לא תרגישי לחוצה לידה, כבר לא תצטרכי לחשוש מה היא חושבת עלייך.
ברגע שתהיה לך אחת כזו, שאת יכולה להיות לידה 100% עצמך, את תשתפרי מאוד גם עם אחרים.
כבר עכשיו אני מאמין שיש לך מישהו כזה בחיים. בין אם זו אמא, אחות, אח קטן, או משהו בסגנון.
תנסי להוסיף גם חברה מבחוץ, לא מתוך המשפחה.
אחרי שתהיה לך החברה הזו, את תביני שהרבה אנשים הם לא זבל. אין צורך לחשוש מהם.
את תתחילי להתייחס לאנשים אחרים כאילו הם החברה שלך, את תתחילי להרגיש איתם יותר בנוח.
החברה שלך גם תכיר לך עוד חברות שלה, ומעגל החברים שלך יתפתח לאט לאט.
בשלב הזה רב האנשים כבר לא ירתיעו אותך, אבל אולי יהיו כמה סוגים של אנשים שאת לא מכירה טוב, שמהם את תפחדי.
במצב הזה אני ממליץ לך לנסות למצוא איש/אישה אחד/אחת מהסוג הזה, שאת יחסית מרגישה בנוח איתם ביחס לשאר האנשים מאותו הסוג, ושאת חושבת שהם יכולים אולי להיות חברים טובים, ולהתחבר גם איתם.
ככה תביני שגם הם לא זבל.
כמובן שאפשר גם לקפוץ ישר לתוך הסכנה ולדבר מול קהל על ההתחלה בלי חברים, אבל מנסיון, זה פחות יעזור ויותר יפריע ויחזק את החרדה.
חרדה נהיית פחות חזקה אם מתנסים בדבר שמפחיד, ורואים שהוא לא מפחיד כל כך.
כמישהו עם חרדה חברתית, להתחיל לדבר משום מקום מול קהל, בלי התהליך שאמרתי לפני זה, זו חוויה נוראית, שרק מחזקת את החרדה אצלי.
גם אם האנשים לא מרביצים לי, אני אגרום לחוויה להיות משהו נוראי. אני באמת אקפא, אני באמת אגמגם, אני באמת לא אצליח להשלים משפט. אנשים יסתכלו עליי, ואני ארגיש מותקף, גם אם הם לא מתקיפים אותי, החוויה תישמר בראש שלי כאירוע טראומתי.
מה שכן, אחרי שהכרת הרבה אנשים בצורה מעמיקה ואינטימית, את כבר בקושי תפחדי גם מקהל. את תביני שזה כמו לדבר עם הרבה חברים שלך.
זה לדעתי מה שצריך לעשות, אבל אולי זו הדעה שלי בגלל שאני עדיין עמוק בתוך החרדה.
אולי אם הייתי מתנסה יותר באירועים יותר מפחידים, הייתי מתגבר עליה מהר יותר..
זה ייקח זמן. תתחילי מלספר לה שיש לך חרדה חברתית, ותדברו על זה.
תציעי לה להיפגש, גם אם את לא מבינה מה הטעם בזה, וזה סתם מלחיץ.
תראו ביחד סרט.
תשבי לידה תמיד בבית הספר, ותעשי איתה את כל המטלות.
עם הזמן את תרגישי איתה בנוח. אם היא חברה ממש ממש טובה, היא תדאג לזרז את זה בעצמה.
את כבר לא תרגישי לחוצה לידה, כבר לא תצטרכי לחשוש מה היא חושבת עלייך.
ברגע שתהיה לך אחת כזו, שאת יכולה להיות לידה 100% עצמך, את תשתפרי מאוד גם עם אחרים.
כבר עכשיו אני מאמין שיש לך מישהו כזה בחיים. בין אם זו אמא, אחות, אח קטן, או משהו בסגנון.
תנסי להוסיף גם חברה מבחוץ, לא מתוך המשפחה.
אחרי שתהיה לך החברה הזו, את תביני שהרבה אנשים הם לא זבל. אין צורך לחשוש מהם.
את תתחילי להתייחס לאנשים אחרים כאילו הם החברה שלך, את תתחילי להרגיש איתם יותר בנוח.
החברה שלך גם תכיר לך עוד חברות שלה, ומעגל החברים שלך יתפתח לאט לאט.
בשלב הזה רב האנשים כבר לא ירתיעו אותך, אבל אולי יהיו כמה סוגים של אנשים שאת לא מכירה טוב, שמהם את תפחדי.
במצב הזה אני ממליץ לך לנסות למצוא איש/אישה אחד/אחת מהסוג הזה, שאת יחסית מרגישה בנוח איתם ביחס לשאר האנשים מאותו הסוג, ושאת חושבת שהם יכולים אולי להיות חברים טובים, ולהתחבר גם איתם.
ככה תביני שגם הם לא זבל.
כמובן שאפשר גם לקפוץ ישר לתוך הסכנה ולדבר מול קהל על ההתחלה בלי חברים, אבל מנסיון, זה פחות יעזור ויותר יפריע ויחזק את החרדה.
חרדה נהיית פחות חזקה אם מתנסים בדבר שמפחיד, ורואים שהוא לא מפחיד כל כך.
כמישהו עם חרדה חברתית, להתחיל לדבר משום מקום מול קהל, בלי התהליך שאמרתי לפני זה, זו חוויה נוראית, שרק מחזקת את החרדה אצלי.
גם אם האנשים לא מרביצים לי, אני אגרום לחוויה להיות משהו נוראי. אני באמת אקפא, אני באמת אגמגם, אני באמת לא אצליח להשלים משפט. אנשים יסתכלו עליי, ואני ארגיש מותקף, גם אם הם לא מתקיפים אותי, החוויה תישמר בראש שלי כאירוע טראומתי.
מה שכן, אחרי שהכרת הרבה אנשים בצורה מעמיקה ואינטימית, את כבר בקושי תפחדי גם מקהל. את תביני שזה כמו לדבר עם הרבה חברים שלך.
זה לדעתי מה שצריך לעשות, אבל אולי זו הדעה שלי בגלל שאני עדיין עמוק בתוך החרדה.
אולי אם הייתי מתנסה יותר באירועים יותר מפחידים, הייתי מתגבר עליה מהר יותר..
^^^^^מבינה את מה שאת אומרת והכל אבל אני עניתי מה עוזר לי להתמודד עם ההרגשה ולא מה "יעלים" אותה..
כל פעם לעשות משהו אחד שקשה לך לעשות
לשים אוזניה אחת ולשמוע שירים שמרגיעים אותך
למצוא לעצמך תחביב ולפתח אותו, לצבור ידע
להשקיע בעצמך
ולזכור שלהיות לבד זה לא תמיד רע
לשים אוזניה אחת ולשמוע שירים שמרגיעים אותך
למצוא לעצמך תחביב ולפתח אותו, לצבור ידע
להשקיע בעצמך
ולזכור שלהיות לבד זה לא תמיד רע
כהמשך למה שכתבתי קודם, בקשר לאיך להתחיל חברויות, זה תהליך שלדעתי לוקח זמן.
את מתחילה מלנסות להתקרב אליה ולחברות שלה בהפסקה, בלי לדבר. רק להקשיב.
מתישהו, כשתשמעי משהו שהיא אומרת שאת רוצה להגיב עליו, תגידי את דעתך.
או למשל, בקבוצות וואסטאפ כיתתיות, אם היא כותבת דעה, תכתבי שאת גם חושבת ככה, או משהו כזה. ככה אתן תתקרבו לאט לאט.
אחרי שזה יקרה, בכל פעם שתראי אותה, תגידי לה "היי". אנשים בלי חרדה חברתית חושבים שזה אומר שאת רוצה להיות חברה שלהם.
עם הזמן, היא תפתח איתך שיחות.
כשזה יקרה, פשוט תהיי עצמך.
תגידי את הדעות האמיתיות שלך.
ביום שאחרי השיחה הראשונה שלכן, תלכי אליה את, ותגידי לה "היי". היא תגיד גם, ושיחה חדשה תתפתח.
בהפסקה, תלכי אליה שוב, ותמשיכו לדבר.
ככה תמשיכו, במשך כמה ימים.
תספרי לה על זה שיש לך חרדה חברתית.
בשלב מסויים, היא תזמין אותך אליה. אם היא לא, אז תזמיני אותה את. מתי שתרגישי בנוח. זה יכול לקחת זמן, אבל את תרגישי בנוח בסוף. בשלב שבו את תדעי שהיא תסכים את תרגישי בנוח.
אחרי שזה יקרה, תזמיני אותה עוד. את תראי שהיא תמיד מסכימה, ואם לא, היא מסבירה לך שיש לה משהו מאוד חשוב ביום הזה, ומציעה שתיפגשו ביום אחר.
ברגע שתבואו זו לזו על בסיס יום יומי או שבועי, החברות שלכן תתפתח בקצב אקספוננציאלי.
את מתחילה מלנסות להתקרב אליה ולחברות שלה בהפסקה, בלי לדבר. רק להקשיב.
מתישהו, כשתשמעי משהו שהיא אומרת שאת רוצה להגיב עליו, תגידי את דעתך.
או למשל, בקבוצות וואסטאפ כיתתיות, אם היא כותבת דעה, תכתבי שאת גם חושבת ככה, או משהו כזה. ככה אתן תתקרבו לאט לאט.
אחרי שזה יקרה, בכל פעם שתראי אותה, תגידי לה "היי". אנשים בלי חרדה חברתית חושבים שזה אומר שאת רוצה להיות חברה שלהם.
עם הזמן, היא תפתח איתך שיחות.
כשזה יקרה, פשוט תהיי עצמך.
תגידי את הדעות האמיתיות שלך.
ביום שאחרי השיחה הראשונה שלכן, תלכי אליה את, ותגידי לה "היי". היא תגיד גם, ושיחה חדשה תתפתח.
בהפסקה, תלכי אליה שוב, ותמשיכו לדבר.
ככה תמשיכו, במשך כמה ימים.
תספרי לה על זה שיש לך חרדה חברתית.
בשלב מסויים, היא תזמין אותך אליה. אם היא לא, אז תזמיני אותה את. מתי שתרגישי בנוח. זה יכול לקחת זמן, אבל את תרגישי בנוח בסוף. בשלב שבו את תדעי שהיא תסכים את תרגישי בנוח.
אחרי שזה יקרה, תזמיני אותה עוד. את תראי שהיא תמיד מסכימה, ואם לא, היא מסבירה לך שיש לה משהו מאוד חשוב ביום הזה, ומציעה שתיפגשו ביום אחר.
ברגע שתבואו זו לזו על בסיס יום יומי או שבועי, החברות שלכן תתפתח בקצב אקספוננציאלי.
באותו הנושא: