אתמול עשיתי אימון והשרירים שלי לא תפוסים היום

לא מחקרים מראים שאין קשר ישיר בין כאבי דומז(לבניית מסת שריר)
לא חייב לחוות אותם כדי לבנות מסת שריר

אחי אם היה כואב לך ברמות עם כל תזוזה כנראה שעשית משהו לא נכון
אתה לא צריך להרגיש מפורק בשביל לפתח שריר

זה אומר שעשית אימון ברמה נמוכה יותר ממה שהשריר שלך מסוגל לקבל. באימון הבא אתה צריך להגדיל את מספר החזרות או להוסיף משקל.

כל העולם גאה בך