קריאטין - כן / לא ולמה?

כן

כן
כמעט ואין תופעות לוואי

אין באמת סיבה שלא - היה איזשהו מחקר שהראה שזה מעלה את רמת הdht בגוף שזה משהו שאחראי על השיער בקרקפת אז כביכול יש סיכוי להתקרחות אבל בתכלס זה יקרה למי שיש לו כבר רמות dht גבוהות וגם זה לא הכי מבוסס.
בתכלס זה התוסף תזונה היחידי שהוכח כיעיל.
הוא משפר לך ביצועים בטווח הארוך למשל בהתאוששות בין אימון לאימון ובין סט לסט.
אוגר לך נוזלים בשריר וככה הוא נראה יותר גדול
אם יש לך 100-200 שקל לקנות אז אין סיבה שלא
זה לא יעשה אותך אלוהית זה קצת אוברייטד אבל זה כן הוכח כמשפר ביצועים באימוני כוח

שואל השאלה:
ובגלל האגירת נוזלים בשריר אז אם אפסיק להתאמן אני אקטן כזה?

לא, לא קשור.
קודם כל קריאטין את לוקחת באופן יומ יומי 5 גרם ביום.
לאחר חודש בערך את תצברי עוד 1-2 קילו נוזלים בשריר.
מן הסתם שאם תפסיק ההשפעה של הקריאטין אז הנוזלים לא ישארו אבל מסת השריר תישאר

שואל השאלה:
5 גרם או 3 גרם? בכל מקום כתוב משהו אחר

איפה קראת שצריך 3?

בדיוק זה לא משנה מתי לוקחים...

כן אבל זה נותן את האפקט רק אחרי חודש
שים לב שצריך לקחת לפני האימון בהצלחה ❤

שואל השאלה:
לא חושבת שזה באמת משנה מתי לוקחים אם זה לטווח הארוך
וגם נגיד בימי מנוחה מה תעשה?

שואל השאלה:
רשום 2-5 גרם ביום