לאנשים שמתאמנים בחדר כושר כנסו

אתם יכולים להגיד לי אם אני מרימה משקלים טובים יחסית לנתונים שלי? אני תמיד מרגישה שזה לא מספיק ומאוכזבת מעצמי

בת 14 מתאמנת 4 חודשים שוקלת 45 קילו

כפיפת מרפקים 6 קילו כל יד
דדליפט 45 קילו
הרחקת כתפיים 5 קילו כל יד
לחיצת כתפיים *במכונה* 25 קילו
היפטראסט 55 קילו
לג פרס 110 קילו
פולי עליון 30 קילו
סקוואט בסמיט / חופשי 35 קילו
לאנץ בולגרי 10 קילו כל יד