אני סובל מחרדה חברתית וכל סופש

תקשיב.

אם לא תתגבר על החרדה ותצא ותעשה דברים למרות הקושי, יהיה לך גם יותר קשה אחרכך.

וגם בסופו של יום אתה נותן לה לנצח

שואל השאלה:
כן אבל אני סובל כשאני בחוץ ומרגיש בנוח רק בבית שלי

נכון גם אני ככה לפעמים, תנסה להבדיל בין ימים שאתה פשוט חסר אנרגיה לבין ימים שזו החרדה

אם לא תצא עכשיו זה רק יחמיר, אני יודעת שזה קשה אבל תנסה, ואתה צריך ללמוד לצאת מאיזור הנוחות שלך

לפעמים צריך לצאת מאיזור הנוחות
לעשות חשיפה לחרדה קצת
ואז לאט לאא מתרגלים וזה עובר
(אני אומר את זה מנסיון שלי בחרדות)

מזדהה איתך ממש
אתה צריך להרגיל את עצמך לאט לאט לצאת אבל שזה יהיה עם בנאדם שאתה סומך עליו ושיודע על החרדה שלך למשל אני יוצאת עם החברה הכי טובה שלי והיא תמיד בודקת שאני בסדר ושנוח לי ואם היא רואה שקצת קשה לי היא מציעה שנחזור הביתה וזה ממש עוזר לי להתגבר על זה
גם תתחיל בלצאת למקומות שפחות מלחיצים אותך למשל מקומות שקרובים לבית שתיהיה לך אפשרות לחזור אם אתה מתחיל להרגיש את החרדה או מקומות שיש בהם איזו פינה שקטה שאתה יכול לברוח אליה
בהצלחה3>

אתה חושב שאי בודד יפתור את הצרות שלך.
אתה לא מבין שגם על אי בודד היית מרגחש אותו הדבר. פשוט עם סוגים שונים של בעיות.

המחשבה שבמקום אחר טוב יותר היא לא נכונה.
בכל מקום יש בעיות. לא משנה בכלל מה אנחנו ומי אנחנו.

תחשוב על מה שמפריע לך ותשאל את עצמך האם לאנשים באמת אכפת מזה

לוקחים ציפרלקס ומתגברים

תגיש להם שיפסיקו ותענה להם - תמצא משהו שיסתמו

נגיד , זה שאין בכם שום דבר שווה זה ואתם מקנאים בי שיש בי דברים שווים לא אומר שאתם צריכים ליפול עלי

תשלח לי אם תרצה בפרטי את מה שהם אומרים לך ואני אגיד לך איך לענות , אני ממש טוב/ה בזה

תתגבר על החרדה הזאת. תהיי אתה זה ששולט בה אל תתן לה להיות מעליך

מי הממורמר שעושה פה מינוסים לכולם?