איך להיפטר מחרדה חברתית ?

בזמן האחרון אני ממש מנסה וזה דווקא עובד אבל עדיין נשארים לי כמה חששות וכל זה ובשנייה שמישהו זורק משהו זה מחזיר אותי אחורה לפחדים לחרדות ולחששות איך פאקינג להיפטר מזה אני שונאת את זה זה הורס לי את החיים