אימון בטן בבית יעזרו לי להתחזק ולהשיג קוביות?

לא

קוביות תלוי באחוז שומן ובתזונה , לא באימוני בטן

שואל השאלה:
ואם אני רזה?

אתה צריך להיות בלי הרבה שומן וכן

שואל השאלה:
ולאכול בריא גם?

המשקל שלך זה כמה חלבון אתה צריך כדי לממש את האימון
ואכיל בריאה אבל ממותר לך נגיד לאכול קצת לא בריא

שואל השאלה:
אז פשוט לעשות ולאכול בריא גם?

כע גבר

שואל השאלה:
סבבה תודה על העזרה

ולאכול את כמות החלבון שאתה צריך שזה המשקל שלך לדוגמא אתה שוקל 48 אז 48 גרם חלבון

שואל השאלה:
באיזה אוכל יש חלבון?

^^ קודם כל זה לא נכון ההמלצה למתאמנים (אני מניח ששואל השאלה רוצה להתאמן( זה 1.6-2.2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף משמע אם אתה שוקל מאה קילו אז בין 160 ל 220 גרם חלבון (לכל היום)

^ניתן לראות על מאכלים שבאים באריזה מה הערך הקלורי שלהם ומאכלים שלא כתובים ניתן לחפש באינטרנט (נגיד ביצים ש 3 ביצים גדולות זה 21 גרם חלבון) בנוסף לזה אם אתה לא מגיע למכסה היומית אפשר (אני לא תזונאי או משהו כזה אבל אני ממליץ) לקחת חטיפי חלבון או תוספות חלבון (אבקת חלבון או משקה).

חשוב להזכיר שחלבון מן החי יותר טוב מחלבון מהצומח אז אם אתה צמחוני עדיף לך ביצים או גבינה על אפונה ואם אתה צמחוני חשוב לציין שחטיפי חלבון ברובם עשוים מחלבון קזאין (גבינה בגדול) אז תחפש מחלבון אפונה או מאכל טבעוני שביררת והוא עשיר בחלבון