יש לכם תפריט למסה גיל 14?

תקנה אבקת חלבון

חמאת בוטנים, פסטות, לאכול ארוחות בכריכים, אפונה ירוקה, יוגורטים, קורנפלקס שיש בו הרבה קלוריות בכמות קטנה.
אגוזים, קוטג 3 אחוז.

את צריכה לבדוק כמה את צריכה לאכול בשביל להישאר באותו המשקל, ואז להוסיף למספר הזה עוד 300 קלוריות בשביל עליה נקייה ובריאה לאורך זמן,

את התפריט תצטרכי לבנות בעצמך, כי אף אחד פה לא מומחה, או שתלכי באמת לתזונאית

תבדקי מוצרים בבית שאת רואה שיש בהם הרבה קולריות