אלו שחווים או מבינים בנושא של התקף חרדה אשמח אם תכנסו

יש לי מספר שאלות:
1. כשחווים התקף זה לגבי משהו מסוים או שזה יכול להיות כללי פתאום לקבל התקף חרדה בלי לחשוב על כלום?
2. הייתי במקלחת אחרי יום מבאס וקשה והיה לי הרבה בעיות באותו יום וכל חצי שעה בכיתי קצת.
כשנכנסתי להתקלח (לציין שהופיע לי משהו שמעורר חרדה אצלי בראש מספר דקות לפני שהתקלחתי (יש לי אוסידי אז זה מלווה בחרדות)) אז פתאום התחלתי לחשוב על הכל והתחלתי ממש לבכות ונהיה לי קשה לנשום (לא יודעת אם זה קשור שהתקלחתי עם מים חמים) והיה לי קשה להרגע הייתי בטוחה שמשהו לא טוב מגיע וסגרתי את המים והתיישבתי על הרצפה (פתחתי דלת המקלחת בשביל אוויר) ללא יכולת נורמלית לנשום קצת רעדתי ובהיסטריה בכיתי מאוד. לאחר מכן הרגשתי שאני לא עומדת לצאת מזה והתחלתי להלחץ ונזכרתי שפעם הייתי קוראת איך לצאת מהתקפי חרדה ניסיתי לנשום ולזכור שאין שום סכנה ושהכל בסדר ולאט לאט נרגעתי.
זה התקף חרדה??