בכמה גרעון קלורי עליי להיות אם אני רוצה להרזות?

תלוי בbmi שלך , תכתבי בגוגל מחשבון bmi
זה חישוב שעובד לפי גובה ומשקל ולפי זה ניתן לדעת

כפרה עלייך דבר עם איש מקצוע

תרשמי מחשבון tdee, תורידי ממנו 400-500 ותראי איך את אחרי שבועיים

תרשום* וכמו שאמרתי מומלץ גירעון של 500-400 מתחת למאזן הניטראלי שלך

שואל השאלה:
ואם אני רוצה לרדת מהר יותר אולי אחתוך יותר מ500?