כמה חלבון אני צריכה לאכול ביום אם אני לא מתאמנת?

בערך 65 בממוצע
בעיקרון זה די תלוי בשקל, גובה וגיל

לא נראה לי שצריך לבדוק עם את לא מתאמנת פשוט לאכול דברים מזינים

שואל השאלה:
אני לא רוצה להגדיל את השריר, אני רוצה לשמר אותו שכשאני ארד במשקל השריר לא יירד במקום שומן

ייש נוסחא פשוטה, בין 1.7-2.2 גרם לכל גרם ממשקל הגוף.
(נגיד אני שוקל 50 אז אני צריך לצרוך 100 גרם חלבון)


אני למשל עושה ממוצע אז אני אוכל פי 2 ממשקל הגוף שלי.