אכלתי בסדר אתמול? (מנסה לעלות במשקל)

שואל השאלה:
כמה זה יוצא בערך?

זה לא קשור לחילוף חומרים.... זה עניין קלורי, ולדעתי יש פה כמות קלוריות שמתאימה לשמירה על משקל, אולי אפילו ירידה במשקל... אלא אם את רזה מאוד, לרמה שהנטרלי שלך מאוד נמוך.. תנסי, תני לזה זמן, ואם לא תראי תוצאות תדעי שאת צריכה להעלות כמויות..

שואל השאלה:
אני 1.70 ושוקלת 32, אז אני יוצאת מנקודת הנחה שהוא מאוד נמוך..

אשתדל לתת לזה זמן, למרות שנראה לי שזו כמות סבירה

כן... זה נמוך... אז טעות שלי, את כנראה כן תעלי,זה תפריט מעולה, מתאים למשקל תקין, ובגלל שאת בתת משקל, זה אמור לעבוד...
בהצלחה ❤❤❤

שואל השאלה:
תודה3>

ממליצה להתייעץ עם דיאטנית היות המשקל שלך. עדיף לא לשאול ילדים בסטיפס חח

^ מחזקת... זה באמת חריג

שואל השאלה:
ניסיתי כבר להתייעץ עם כמה, הן היו מאוד אנטיפתיות אז אני מעדיפה שלא^^

יש מלא טובות, אל תוותרי. זה באמת נחוץ כי את בתת משקל יחסית לגובה. תשמרי על עצמך ❤❤

^^ מצטערת לשמוע... סתם נפלת על אנשים לא נחמדים.. אני בטוחה שיש גם אנשי מקצוע מדהימים❤ אל תוותרי.. בהצלחה ממש ❤

שואל השאלה:
המצב הבריאותי שלי די סביר בינתיים היות ואני מצליחה להסתדר לבד, אם אראה שהמצב שלי יחמיר, אפנה לייעוץ

כן כן זה מעולה את מהממת בהצלחב

שואל השאלה:
כל מי שפניתי אליו אמר שאני צריכה ללכת למיון מבלי בכלל להסתכל על הבדיקות שלי^^^

סתם קנאים מעצבנים תתעלמי ותלכי בדרך שלך

^^איכס מגעילים
תתעלמי כי אני בטוחה שאת נראית מדהים, לא משנה מה
בכל זאת אל תוותרי אף פעם
אם את רוצה טיפ, אולי תנסי לפתח מסת שריר כי זאת דרך להוסיף משקל רק של שרירים. עדיין אל תוותרי על למצוא דיאטנית

שואל השאלה:
תודה רבה3>>
וזה מה שאני עושה (אני מתאמנת 5-6 פעמים בשבוע)^

אולי זה גם מה שמפריע לך... במצבים של תת משקל קיצוני, למיטב ידיעתי קודם מעלים שומן למשקל תקין, ורק אז עובדים על שריר... עם תת משקל כל כך חריג, חייב לעלות שומן. לא רק שריר.. האימונים יכולים לגרום לתוצאה הפוכה, לא תצליחי להגיע לעודף קלורי, ולא תצליחי לעלות... וגם אימונים בתדירות גבוהה מדיי, גם לא מומלץ.. שריר נבנה כשיש לו מספיק מנוחה...

שואל השאלה:
גם אם אתאמן, אני לא אמנע מלהעלות שומן.. ומה שווה המשקל התקין אם רובו יהיה מורכב משומן? זה לא באמת יתרום לי בריאותית ככ..

בכל מקרה, אני עושה הכל בפיקוח ואין עם זה שום בעיה

לא נכון..
שומן זה בריא כשזה בכמות מספקת. תת משקל נובע מאחוז שומן נמוך מדיי, כדי להיות בריאה את צריכה להגיע לאחוז שומן תקין שזה אומר לעלות בסביבות ה20 קילו שומן... ורק אז לחשוב על שריר... תקראי על זה

שואל השאלה:
20 קילו שומן? מאיפה הבאת את השטות הזו?
עשיתי בדיקות, אחוז השומן שלי לא נמוך בצורה מסכנת חיים, הבעיה היא מסת השריר והנוזלים בגוף שלי

ב40 ק"ג המצב אמור להסתדר (לא אידאלי אבל עדיין עדיף)

הקטע של עלייה במשקל, ועודף קלורי זה עלייה באחוז שומן בין היתר. אנשים שנפטרים מתת משקל נפטרים כתוצאה מאחוז שומן נמוך מדיי וקריסת איברים....להיות עם מעט מדיי שומן מסוכן בדיוק כמו יותר מדיי שומן...

^^ תחקרי על זה.
אחוז השומן שלך נמוך מדיי בוודאות... אני אומרת לך באמת מתוך ידע..
יכול להיות שהנתונים שאמרתי לא לגמרי מדויקים כי בסופו של דבר לא עשיתי חישוב מדויק, זה תפקיד של דיאטנית... אבל הנקודה היא שזה לא נכון לחשוב ששומן תמיד מזיק. שומן שמגיע ממזון בריא, ונמצא בכמות טובה, הוא בריא ונחוץ מאוד... בהצלחה, מאמינה בך ❤

שואל השאלה:
עלייה במסה של הגוף, לאו דווקא רק באחוז שומן^^
ושוב, עשיתי לא מעט בדיקות של הרכב גוף כדי לדעת שהמצב שלי לא עד כדי כך קיצוני כמו שניסו להכניס לי לראש

עכשיו ראיתי שערכת, יכול להיות שבאמת את צודקת וב40 קילו עם עלייה של שומן זה יהיה מספיק מבחינת השומן ומשם את יכולה לעבוד על עליה בשריר... כמו שאמרתי אני לא יודעת נתונים מדויקים כי לא עשיתי חישוב מדויק.. הנקודה היא שאת כן צריכה לעלות באחוז השומן למצב בריא... אל תפחדי משומן, שומן בכמות נכונה זה מה שמשאיר אותך חיה....

^^ לא רק, אבל גם... זו הייתה הכוונה שלי.. שגם שומן צריך..

שואל השאלה:
אם הוא היה כזה, לא באמת הייתי מצליחה לתפקד כמו שצריך^^^^

לא נכון... לא ישר מגיעים למצב של חוסר תפקוד... זה קורה בהדרגה.. זה לא שכל מי שלא בריא לא מתפקד..
אני ממש פוחדת שהבנת אותי לא נכון.. לא ניסיתי לערער אותך.. רק ניסיתי שתדעי שעליה של שומן לאו דווקא אומרת עלייה לא בריאה.. הכל עניין של איזון.. מאמינה בך שתעלי בצורה מושלמת, משומן או שריר בדיוק לפי מה שהגוף שלך צריך❤❤ ואני בטוחה שאת מהממת בכל מצב... אל תתני לאחרים להכניס לך שטויות ולגרום לך לחוסר ביטחון

שואל השאלה:
התכנון שלי הוא עלייה שרובה מורכבת משריר (שוב, אין דרך לא לעלות מעט בשומן אבל אני לא מתלוננת) עד ל40 ק"ג.

ברור שצריך שומן כדי לתפקד, אבל לא יקרה שום דבר אם הוא ישאר ברמה הזו פחות או יותר.

שואל השאלה:
בכל מקרה, תודה רבה3>

באהבהה ובהצלחהה ❤❤

שואל השאלה:
זה צריך להיות פרופורציונלי לגוף שלי.^

שואל השאלה:
כנראה שזה כן יספיק, חילוף החומרים שלי די דפוק^^

אכלת בסדר :,)

בעקרון זה מעולה מבחינת האוכל עצמו, למרות שאני לא בטוחה אם זה מספיק כדי לעלות במשקל... תלוי בך.. בהצלחה ❤

נו דיי מה זה השטויות האלה היא משתדלת ואוכלת כמה שהיא יכולה בסופו של דבר היא בן אדם לא מכונה שאוכלת מה שנותנים לה

שואל השאלה:
בדיוק^